夏季健康减肥食谱 轻松解决脂肪

原创 154007226  2021-04-13 09:33 
摘要:

夏季健康减肥食谱,夏天来临,MM们都纷纷实施减肥大计,希望能展现好身材。那么除了积极运动,饮食减肥也是一种重要的瘦身手段。计划好一日三餐健康减肥食谱搭配,减肥便可事半功倍,能轻松为你解决脂肪。

  夏季健康减肥食谱

  减肥的时候本能食欲是人为不能控制的,所以过份控制饮食和不合理进餐只会适得其反。因此,想要维持好的健康体重,一定要来看一下一日三餐健康减肥食谱搭配,让你瘦身不反弹。

  第一天

  早餐:脱脂奶1杯、火腿三文治(走牛油)1份

  午餐:杂菜煨面1碗

  下午茶:粟米片小食少量

  晚餐:杂菜薯仔鸡肉(肉2两)

  饭1碗:水果(晚餐后2小时)1个

  第二天

  早餐:麦片1碗、吞拿鱼+菜、白饭1碗

  下午茶:无糖果汁1杯

  晚餐:鲜虾带子面1碗、薄烧牛柳3片、绿茶2杯、水果(晚餐后2小时)1个

  第三天

  早餐:火腿蛋三文治1份、低糖豆奶1杯

  午餐:卤水鸡腿饭(去皮走汁)1碗、油菜(少油)1碗、健怡汽水

  下午茶:饼干2片

  晚餐:洋葱猪扒(肉2两)、灼菜(少油)1碗、饭1碗、水果(晚餐后2小时)1个

  第四天

  早餐:粟米片1碗

  午餐:汉堡扒1块、杂菜少许

  下午茶:粟米片小食少量

  晚餐:鱼生2块:面线1碗:豆苗1碟:水果(晚餐后2小时)1个

  第五天

  早餐:麦皮1碗、高钙低糖豆奶1杯

  午餐:火鸡三文治1份、蔬菜沙律

  下午茶:低脂乳酪1杯

  晚餐:节瓜肉片(肉2两)、灼菜(少油)1碗、饭1碗、水果(晚餐后2小时)1个(图片来源:视觉中国)

夏季健康减肥食谱 轻松解决脂肪

本文地址:http://iaaq.cn/4887.html
版权声明:本文为原创文章,版权归 154007226 所有,欢迎分享本文,转载请保留出处!

发表评论


表情