有氧运动减肥 6部曲轻松瘦全身

原创 501429145  2021-05-08 10:06 
摘要:

有氧运动减肥,几乎没有女生会觉得自己太瘦了需要长胖,没有最瘦只有更瘦,女生们为了追求身材对自己也很苛刻,但是对身体健康就不好了哦,减肥达人推荐减肥方法快速瘦全身,懒人的减肥最快秘籍。

  有氧运动减肥 有氧运动6部曲轻松瘦全身

  瘦全身减肥最快的秘诀

  女生们对于身材的追求总是完美而苛刻的,几乎没有女生会觉得自己瘦,多少都会对自己的各个部位不满意,希望自己能够再瘦一点瘦一点,也希望自己的身材能够凹凸有致,该瘦的地方是瘦的,该胖的地方就圆润一些,这样才是最完美的身材。

  瘦全身减肥方法

  STEP1:平躺地面,双手往肩膀两侧平摊,双腿保持伸直并拢,往上抬起,使之与地面成直角。

  STEP2:保持上身不离开地面,慢慢把双腿转向左方,然后换边进行。

  STEP3:双腿慢慢往上抬起,尽量与地面垂直,背部离开地面,过程中可用双手扶住腰侧以保持平衡。

  STEP4:保持此动作,然后双膝弯曲,保持片刻后放下,放松。

  STEP5:坐姿,双腿并拢伸直,双手撑地,腰背挺直。抬起臀部,手臂伸直,绷紧脚尖,使脚掌平贴地面。

  STEP6:平躺地面,双腿打开与肩同宽,膝盖弯曲,双手自然放在身体两侧。用力抬起臀部,使身体呈拱桥状,同时双手交握放在臀部下方。(图片来源:东方IC)

有氧运动减肥 6部曲轻松瘦全身

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